שלום!! מה שלומך? מקווה שהיה לך חג ההודיה הכי טוב !! אני רק בודק שנייה כדי לחלוק את המכירה ממשלוקאר. הם מציעים רק הנחות וחבילת הזן של הניצוץ וההייבש מחדש פעם בשנה – כך שאם אתה מעוניין בהחלט להשיג את זה עכשיו.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את אימון הכוח המהיר הזה בבית לרגליים, המותניים והגלוטות שלך. אין צורך בציוד.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים חלופיים
צדפות – צדדים חלופיים
קבל מידע רב יותר באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
הבא בתור
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
07:26
לחיות
00:00
08:21
04:49
1. התייבשות היא המשקה ההחלפה האלקטרוליטי האהוב עלי לריצה ואימון. אתה יכול להשתמש בו במהלך אמצע המרחק והריצות הארוכות שלך או אחרי סשן מיוזע מאוד.
אתה בהחלט צריך להבין את תוכנית הדלק וההידרציה שלך אם אתה מתאמן לחצי מרתון או מרתון מלא. זו אפשרות טובה לבקבוק המים שלך. אם מעולם לא ניסית את זה קודם – בדוק את חבילת Variety עם 5 טעמים.
אם כבר יש לך את המועדף עליך – קבל אותו עכשיו ודאג להשתמש בו באימונים. אתה צריך לדעת כמה דלק והידרציה שלך צריך גופך (זה משתנה על בסיס מרחק ומזג אוויר). התייבשות מגיעה במכל או חבילות מקל. החביב עלי הוא דובדבן סיד חיוני כי אני אוהב משקה הדרים בזמן שאני רץ.
קבלו כאן את חבילת המגוון של Rehydrate.
2. ניצוץ הוא תערובת משקה ויטמין וחומצות אמינו. הרבה אנשים שותים את זה לפני שהם רצים או מתאמנים. בדרך כלל אני שותה את זה באמצע הבוקר או בסביבות השעה 14:00 לאיסוף. יש לו ויטמינים B ואני פשוט מרגיש שזה נותן לי עלייה באנרגיה טובה יותר מקפה או משהו אחר.
טעמי הניצוץ האהובים עלי הם – מנגו תות // אגרוף פירות // קוקוס אננס // פטל כחול
כך השולחן שלי נראה הרבה מהזמן (מבולגן) ו … בקבוק מים, ניצוץ בכוס המתכת, חטיפים …
הרבה אנשים אוהבים את טעם האבטיח אבל אני אוכל כל כך הרבה אבטיח שאני בדרך כלל מדלג על זה. אני אוהב את כולם חוץ מענבים (למעשה אני לא יודע אם ניסיתי את זה אי פעם אבל אני לא אוהב משקאות בטעם ענבים – חה!).
קבלו את חבילת הזן של Spark כאן.
3. חטיפי חלבון זנגוויל – אלה זמינים רק במהלך החגים והם תמיד נמכרים.
4. Fit Pack עם תיק חינם לחלוטין-ל- Fit Pack יש תוסף לפני האימון / במהלך משקה אימון / משקה חלבון לאחר האימון. וזה מגיע עם תיק משיכה הכי טוב עכשיו.
השג את חבילת ההתאמה עם התיק (בזמן שנמשך האספקה) כאן.
5. תוסף זהב O2 – אני משתמש בזה לפני ריצה, בדרך כלל ריצות ארוכות או אימונים קשים.
או … אני מניח שבזמן עטיפת מתנות? חום! מצאתי את התמונה הזו במחשב שלי בזמן שהרכבתי את הפוסט הזה …
אם ג’רזי נבחרת ארצות הברית בכדורגל יש לך שאלות לגבי כלים אלה או על תדלוק לריצה – הודע לי. אתה יכול להשאיר תגובה כאן או לשלוח לי דוא”ל – runeaTrepeat@gmail.com
שאלה: האם יש לך ‘ללכת’ לרוץ לפני האימון או במהלך משקה לטווח הארוך?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
7 פריצות ריצה בקיץ שיעזרו לך לרוץ במיטבך
7 פריצות ריצה בקיץ שיעזרו לך לרוץ במיטבך
7 הצעות לריצה בקיץ לאימוני רצים למירוץ במזג אוויר חם ולח. מזג אוויר חם להפעיל הצעות לרצים חדשים ו
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני אחר הצהריים חצי מרתון רוקנרול לאס וגאס. איך לתדלק לפני חצי מרתון או למרתוןחצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. לוח הזמנים של חצי מרתון של 10 שבועות בחינם עם ימי ריצה ומתיחה. רשימת אריזות יום המירוץ
הדרך הטובה ביותר לשאת מים בזמן ריצה
הדרך הטובה ביותר לשאת מים בזמן ריצה
הדרך הטובה ביותר לשאת מים לרצים. 3 בקבוק המים העליון, חגורת הידרציה ורעיונות ג’רזי פ.ס.וו. איינדהובן אפוד הידרציה לריצה. רשימה של
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ועוד
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים ג’רזי פ.צ. טוקיו חדשים ואימונים לחצי מרתון
⚡ מאת Shareaholic
ו