היי! איך הולך? אני עשוי עם יום 1 של אתגר והרגשתי ג’רזי וולפסבורג טוב. וגאס מרגיש מנומנם, כרגיל. הסרטונים הכי עכשוויים שלי ריצה של 5 דקות חימום א חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך להתכונן לרוץ. רעיונות למה לעשות לפני שאתה רץ עוד סירטונים 0 שניות של 5 דקות, […]
האם ניחשת מה הייתי ליל כל הקדושים? אולי ארוחת הצהריים שלי תיתן לך רמז … הסרטונים האחרונים שלי הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה הישג גבוה מאת ביקורת הספרים של טיפאני ג’נקינס. סקירה מהירה של ספר הזכרונות החדש של חייו של מכור לסמים. קרא על ידי המחבר. ספר קל להאזנה לו בזמן ריצה, אכילה […]
אתמול אחר הצהריים נחתתי בריצ’מונד, וירג’יניה בסביבות השעה 17:20 עם מספיק זמן להחליף לג’ינס שלי ולפגוש את הקבוצה. עמדתי על כיסוי מושב אסלה לעזרה. הסרטונים החדשים ביותר שלי רטריבר הזהב לא ייקח את הכדורים שלו! עוד סירטונים 0 שניות של 2 דקות, 19 שניות הבא בתור לפני שהיינו סקירה זרים 09:42 לחיות 00:00 08:21 02:19 […]
לבשתי את הריצה שלי, אוכלת, חזרתי על חולצת טריקו לבוסטון. אני לא יודע אם גילית את חוסר תחושת האופנה המוחלט שלי שאני מנסה לקרוא ל”קז’ואל בקליפורניה “, אבל אני בעיקר מטרה להיות נוח. חולצת טריקו זו בשילוב מכנסי יוגה מתאימה לחשבון! כשעברתי את הבטיחות והביטחון שאחד המסך אמר שהוא אוהב את החולצה שלי. הוא שאל […]
מרוצה ביום שני! אני מבין שזו הרגע האחרון עם זאת אני הולך לרוץ את חצי המרתון של אוג’אי ביום ראשון! כמו גם יש לי קוד שיעור הנחה אם אתה רוצה לגלות וגם לרוץ איתי !! הסרטונים החדשים ביותר שלי יום ג’רזי נבחרת הולנד בכדורגל אימוני מרתון 5 בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית […]
היי! איך הולך? ממש ג’רזי נבחרת מקסיקו בכדורגל כאן זה הולך נהדר !! לבסוף אני מקבל את מערכת הדוא”ל של מחנה הריצה. (סליחה אם היו תקלות בשבוע שעבר.) היה לי אתמול לראות נהדר עם משקדי. כמו כן היה לי ריצה מצוינת הבוקר !! ראשית, נקפוץ על יצרנית הזמן כל השיטה ליום ראשון. זה היה יום […]
הצטרפתי לתוכנית הדיאטה של שרה פיט לפני 4 שבועות. כל מי שרצה “לשחק” הכניס 15 דולר כמו גם אתגר לאבד 4% ממשקלם. בשבילי זה היה 6.5 פאונד. כן, זה היה הרבה. המשקל שלי קם מאז ינואר, ומכאן הסיבה לכך שרציתי להצטרף למקום הראשון. הסרטונים האחרונים שלי אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים אימון ABS […]
שלום! אני באמת אוהב את כל המיילים שאתה נערם עליהם בחודש הזה !! תמשיך עם זה! זה באמת מדהים. אם אתה דורש מוטיבציה או מוטיבציה כלשהי בודק את העדכונים באינסטגרם כמו גם בטוויטר עם ה- hashtag #POTM15 אני משתף כמה מהריצות, האופניים, האימון, עדכוני האוכל גם היום! כמו כן, בדוק למטה כדי להיכנס לזכות במענק. […]
הייתה סלט ענק אקראי עם שאריות למעלה … התכוונתי להיות קרקרים בצד, עם זאת לא ג’רזי נבחרת קטר בכדורגל עשיתי זאת. במקום זאת הייתי גנוב. הסרטונים החדשים ביותר שלי אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של מכשירים שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה […]
שלום! פסחא שמח (איחור) !! איך היה סוף השבוע שלך? התחלתי את היום עם ריצה קצרה לפני אפייה והתכוננתי לחגיגות היום. נהנתי מסדרת התנ”ך של ערוץ ההיסטוריה אז אני מרגיש רוחני במיוחד את חג הפסחא הזה. השארתי תפילה של ליל בחומה המערבית בירושלים בשבוע שעבר ואני מתכוון לקבל תמיכה בקרוב. (שמלה מאפלים) הסרטונים הכי עכשוויים […]